Hội chứng viêm họng mạn gây ho khiến cho người bị bệnh mất ăn mất ngủ, phải sống chung với cảm giác khó chịu, mệt mỏi. Những cơn ho dài hàng đêm tác động không nhỏ đến giấc ngủ và làm cho sức khỏe bạn suy yếu nhanh chóng.

Xem thêm:

Viêm họng bị ho xử lý thế nào?

Viêm họng mãn tính là bệnh kéo dài dai dẳng, hay tái phát mỗi khi nhiệt độ biến đổi và khiến bạn ho nhiều về đêm. Những bác sĩ chuyên khoa phòng khám tai mũi họng sẽ chia sẻ cùng bạn một số vấn đề đơn giản giúp bạn cải thiện tình trạng này.

viêm họng mạn gây ho vào ban đêm
Biểu hiện viêm họng mạn gây ho vào ban đêm

1, Thay đổi tư thế ngủ

Kê cao gối khi ngủ sẽ đem đến tác dụng trong trường hợp này. Tư thế ngủ gối cao đầu có thể giúp ngăn chặn tình trạng chất nhầy từ họng đi vào đường hô hấp đồng thời không để axit từ dạ dày kích thích họng gây ho. Không những thế, việc chọn gối mềm vừa phải cũng giúp bạn ngủ ngon hơn. Không dùng gối quá mềm và nằm sấp khi ngủ.

Các nghiên cứu cho thấy, tư thế ngủ tốt nhất đó là nằm nghiêng về phía bên phải vì ở tư thế này, cơ thể bạn có thể thả lỏng tự nhiên, hoàn toàn thoải mái để đi vào giấc ngủ. Việc bạn nằm ngửa hay nằm sấp vẫn có thể làm các cơ bị căng, gây sức ép lên phổi gây khó thở hoặc hay gặp ác mộng.

2, Tắm nước nóng trước khi đi ngủ

Tắm nước nóng dưới vòi sen hoặc ngâm mình nước nóng trước khi đi ngủ sẽ có tác dụng lưu thông khí huyết, kích thích hệ miễn dịch, ngăn ngừa cảm lạnh, thúc đẩy sự trao đổi chất giúp người bị bệnh có một giấc ngủ ngon hơn.

3, Không để gió quạt hay điều hòa thổi trực tiếp vào mặt

Gió thổi trực tiếp vào mặt làm cho mũi và họng của người mắc bệnh bị khô sẽ kích thích phản ứng ho. Không chỉ thế, khi chìm vào giấc ngủ sâu, khả năng phản ứng điều chỉnh nhiệt độ cơ thể sẽ giảm đi khiến bạn dễ bị cảm lạnh, tình trạng ho ban đêm sẽ trở nên trầm trọng hơn. Bởi vậy, bạn hãy hạn chế ngủ ngay dưới điều hòa hay để gió quạt thổi trực tiếp.

4, Cải thiện độ ẩm bên trong phòng ngủ

Để hạn chế trường hợp không khí quá khô trong phòng ngủ, đặc biệt là trong phòng kín có điều hòa, bạn nên đặt ở trong phòng 1 chậu nước hay dùng máy hơi nước để tạo ẩm. Hơi nước giúp mở đường thở, tạo điều kiện cho không khí lưu thông dễ dàng hơn, giảm tình trạng ho.

5, Lấy sẵn sàng nước uống

Chuẩn bị 1 cốc nước ngay bên cạnh giường ngủ sẽ sẵn sàng làm dịu lại họng bạn nếu không may bạn bị những cơn ho hành hạ lúc nửa đêm. Ứng phó kịp thời cũng là cách để cổ họng bạn không còn đau rát và có thể trở lại với giấc ngủ của mình.

6, Thay đổi thói quen há miệng khi ngủ

Há miệng lúc ngủ khiến cho cổ họng bạn khô và kích thích bạn ho. Hơn nữa, việc hô hấp bằng miệng khi ngủ không thể ngăn chặn các tác nhân gây bệnh xâm nhập vào đường hô hấp, không thể làm ấm và làm ẩm không khí. Điều này dẫn tới viêm họng mãn tính càng trở nên nặng nề hơn.

Trả lời

Mời bạn điền thông tin vào ô dưới đây hoặc kích vào một biểu tượng để đăng nhập:

WordPress.com Logo

Bạn đang bình luận bằng tài khoản WordPress.com Đăng xuất /  Thay đổi )

Google+ photo

Bạn đang bình luận bằng tài khoản Google+ Đăng xuất /  Thay đổi )

Twitter picture

Bạn đang bình luận bằng tài khoản Twitter Đăng xuất /  Thay đổi )

Facebook photo

Bạn đang bình luận bằng tài khoản Facebook Đăng xuất /  Thay đổi )

Connecting to %s